Se še držite novoletnih zaobljub ali vam že zmanjkuje sape Ponujamo nekaj aplikacij, da boste lažje vztrajali - Android

To je seznam želja, kaj bi želeli drugače. Da bi te želje postale realnost, jih raje razumimo kot cilje, ki jih želimo doseči. Ponavadi ob koncu leta naredimo pregled, refleksijo leta, ki je za nami. Premislimo, kako smo to leto zvozili, smo bili uspešni, smo dosegli, kar smo si zadali, premislimo, kaj ni bilo najbolje in kaj bi želeli izboljšati. Boljšega trenutka ni, kot je prehod v novo leto, ki je že tako simboličen nov začetek. Takrat začnemo izvajati dejavnosti, ki naj bi nas pripeljale do napredka, ki smo si ga zastavili kot novoletne zaobljube. Na tankem ledu motivacijeVerjetno ste že slišali, da so v celem letu januarja fitnes centri najbolj polni? Že februarja se vrste redčijo, marca tam srečate le tiste, ki jih boste tam srečali katerikoli del leta. Ali ste vedeli, da velika večina ljudi zaobljub nikoli ne izpolni, takšnih, ki jih, je manj kot 10 odstotkov? Velik zanos skopni prej kot sneg, ko pride odjuga. Dobra tretjina gorečnežev se neha držati novoletnih zaobljub v prvih dveh tednih, po enem mesecu se jih oklepa še 64 odstotkov posameznikov, po šestih mesecih pa se jih drži manj kot polovica. Se vam ob tem oglaša slaba vest ali resignacija v usodo statističnih dejstev? Dve čustvi, ki sta ob zastavljenih ciljih prisotni, sta strah in jeza. Strah nas ovira, saj se bojimo, da nam bo (spet) spodletelo, jeza pa nas običajno motivira, saj nas podžge, da zavihamo rokave in gremo v smeri željenih sprememb. Pomembno je, da si obe čustvi dovolimo in ju sprejmemo, saj sta povsem normalen odziv. Zaradi tega ni z nami nič narobe. Kako vzdrževati motivacijo? Postavite si realne cilje, ki naj bodo zelo konkretni. Primer: Rada bi bila bolj fit. To je primer preohlapno definirane zaobljube. Kaj mi pomeni biti fit? Pomeni to imeti še več kondicije, kot jo že imam (npr. že leta tečem polmaraton, zdaj se želim pripraviti za pravi maraton), ali pa želim imeti osem kilogramov manj?Kdaj se je človek zapletel v novoletne zaobljube?Navada je danes bolj značilna za zahod in je videti precej drugače kot sprva. Pred več kot 4.000 leti so stari Babilonci iz verskih vzgibov na začetku leta »trgovali« z Bogom: marsikaj so obljubljali, da bi bila dobra letina, da bi poplačali dolgove, da bi bila živina zdrava, bi dobili nazaj vse tisto, kar so posodili, da bi jim uspelo poplačati dolgove ... Ko so držali dano obljubo, so računali na to, da jim bo bog zaradi tega v novem letu bolj naklonjen. Njihovo novo leto je bilo sredi marca, ko so zasadili prve posevke.Podobno so se zaobljubljali Janusu, bogu z dvema obrazoma in bogu vhodnih vrat in vhodov, tudi stari Rimljani. Julij Cezar je 46 let pred našim štetjem določil 1. januar za začetek novega koledarskega leta in prvi mesec poimenoval po njem.Za zgodnje kristjane je prvi dan novega leta postal tradicionalna priložnost za razmišljanje o svojih preteklih napakah in odločitev, da se bodo v prihodnosti izboljšali. Leta 1740 je angleški duhovnik John Wesley, ustanovitelj metodizma, pozval k obnovi zaveze, ki je bila najpogosteje na silvestrovo ali prvi dan novega leta. Vključevala je branja iz svetih spisov in himno petje ter so služili kot duhovna alternativa glasnim praznovanjem, ki so bila običajno namenjena praznovanju ob prihajajočem letu. Zdaj so priljubljene v evangeličanskih protestantskih cerkvah, zlasti afriškoameriških, na silvestrovo in so pogosto namenjene molitvi in sprejemanju sklepov za prihajajoče leto.Kljub verskim koreninam so današnje novoletne zaobljube večinoma posvetna praksa. Namesto da bi obljubljali bogovom, večina sprejema odločitve pri sebi in se osredotoča zgolj na to, da bi se izboljšali (kar lahko pojasni, zakaj je takšnim sklepom tako težko slediti). Kljub dejstvu, kako malo kruha je iz te moke, nekajtisočletne podlage tega početja le ne gre podcenjevati.Katere novoletne zaobljube se najpogosteje pojavljajo?Verjetno je zaobljub toliko, kolikor je tistih, ki si jih zastavijo. Pa vendar obstaja nek nabor, železni repertoar ustaljenih, ki je vedno na tapeti. Tu je nekaj najpogostejših: shujšati, jesti bolj zdravo, več gibanja, nič več kajenja, piti manj alkohola, biti bolj pozitiven, se več smejati, pogosteje se družiti s prijatelji, preživeti več časa z družino, privarčevati denar, poplačati dolgove, napredovati v karieri, zamenjati službo, več brati, naučiti se novega jezika, manj gledati televizijo, manj igrati videoigre, postati bolj organiziran, postati bolj samozavesten, pomagati pomoči potrebnim, ustaliti se, imeti otroke, odkrivati svet, poskusiti drugačno hrano, izboljšati duhovno plat življenja ... Kaj menite, so današnje želje bolj plehke kot pred 4.000 leti? Nekatere zagotovo, v nekaj točkah se pa tudi prekrivajo. Doseganje zastavljenih ciljev morda niti ni najbolj bistveno pri vsem: morda pa je to, da nekaj, kar smo si zastavili, izpeljemo do konca, več vredno.Kako se lotiti izvedbe?Tu je nekaj opornih točk, da se boste lažje lotili novih sklepov in pri njih tudi vztrajali.Ne pretiravajte: Razmislite, kaj od zadanega vam največ pomeni. Izberite eno ali največ dve področji in jima predano sledite. Če imate preveč odprtih projektov, izgubite fokus, takoj zatem motivacijo in cilj se začne izmikati.Korak za korakom: Ko pogledaš, kje je cilj in kako dolga pot je do tja, te hitro lahko zapusti vsa volja, za katero se je še nedolgo tega zdelo, da je neizčrpna. Razdelite pot na več majhnih delov in jih sproti dosegajte, korak za korakom.Konkretno, brez filozofiranja: Pavšalni sklepi niso učinkoviti. Namesto da si rečete: »Več se bom gibal,« raje recite: »Ob sredah in sobotah se bom ob 17. uri odpravil v telovadnico.« Tako si res takrat vzamemo čas in ne prelagamo vadbe ter ne iščemo izgovorov.Ustvarite si okoliščine, ki vas bodo pri sklepih podprle: Če ste se odločili, da ne boste več kadili, pospravite pepelnike. Enako velja za prigrizke, če bi radi shujšali, ali preživeli manj časa ob igranju videoiger itd.Slabe navade naj nadomestijo zdrave: Saj veste, najmanj tri tedne je potrebno, da navada postane rutina, da možgani in telo zahtevajo to, kar ste se jim ves ta čas trudili »vsiliti«. Potem lepo steče ...Naj vam ne bo nerodno prositi za pomoč: Seznanite svoje bližnje, domače ali prijatelje s svojimi sklepi. Ko vam bo zmanjkovalo motivacije, se bo hitro našel kdo, ki vas bo podprl, da ne boste obupali. Katere aplikacije vam lahko pomagajo, da boste izpolnili novoletne zaobljube?Tukaj je nekaj aplikacij, ki se nanašajo na najpogostejše novoletne zaobljube. Naj vam gre dobro pri doseganju ciljev, konec leta pa le naredite inventuro, kako dobro vam je šlo. In ne pozabite se nagraditi za uspeh!MyFitnessPall (za Android in iOS)Saj poznate te besede: »Po novem letu pa reeeees začnem hujšati!« Vso srečo! Pomagajte si z aplikacijo MyFitnessPall, ki vam pomaga shujšati, se okrepiti, spremeniti navade ali začeti z drugačnimi in bolj zdravimi prehranjevalnimi navadami. Za vas šteje kalorije, spremlja vsebnost hranil v živilih, vas opozarja na obroke in količino popite vode, kuka v ustrezne recepte, pomaga vam sestaviti za vas najprimernejši jedilnik, vas uči bolj zdrave priprave hrane, z vami telovadi, vas motivira in pohvali ...Qapital (za Android in iOS)»Letos bom pa res manj zapravljal!« »Ne bom več kupila nobene drage torbice!« »Evo, odpovem se eni kavici dnevno in privarčujem za dopust!« Takšnih in podobnih idej kar mrgoli ob koncu leta. Vse so krasne, le izvedba ponavadi šepa. Da vam bo lažje, si naložite aplikacijo Qapital, ki vam bo gledala pod zapravljive prste, z vami odštevala potrebne in nepotrebne stroške, vodila evidenco, seštevala prihranjene cekinčke in vas obveščala, kako daleč ste od sanjskega potovanja ali novega avtomobila.QuitNow! (za Android in iOS)»To je zadnja cigareta letos in v mojem življenju, v novo leto zadiham s svežimi pljuči!« Kadilci, vam je znano? Seveda najprej čestitke tistim, ki ste z jekleno voljo trajno premagali skušnjave. Še pred časom je bilo treba čez skušnjave na surov način, brez pripomočkov, motivacijskih govorcev, hipnotizerjev, eksorcistov ... Danes je pomoči kar nekaj na voljo, med drugim tudi prek pametnega telefona. Na podlagi znanstvenih dejstev Svetovne zdravstvene organizacije se v aplikaciji dnevno izpiše, kaj se dogaja s telesom, ko prenehate kaditi, koliko časa potrebuje telo, da se očisti strupov itd. Aplikacija tudi beleži, koliko dni je minilo od vaše zadnje pokajene cigarete in koliko denarja ste zato prihranili. Povežete pa se lahko tudi v skupnost nekdanjih kadilcev in izmenjate izkušnje, se bodrite in morda spoznate tudi nove prijatelje.Mojedelo.com»Po novem letu začnem graditi svojo kariero. Napredek in višja plača mi ne uideta!« Absolutno, predtem pa bo potrebno še kaj postoriti. Aplikacija je primerna tako za tiste, ki so šele na začetku svoje karierne poti kot izkušene strokovnjake. Ustvarite si karierni profil, aplikacija pa vam bo pomagala najti delovna mesta, ki ustrezajo vašemu profilu in izkušnjam.SkyScanner (za Android in iOS)»Začel/a bom potovati, spoznavati svet, ljudi, drugo kulturo in kulinariko!« V teh časih, ko o tem lahko samo sanjamo, je pravi trenutek, da v miru preučimo, v kateri del sveta nas najbolj vleče. Preučimo pot, kaj si želimo ogledati, s kom bi se odpravili in ko bo pravi čas za potovanja, izvedemo. SkyScanner je odličen pripomoček, s katerim lahko preigravamo neštete možnosti poti in datumov. Tako bomo dobili občutek, kdaj je za nas pot ugodna, ob katerih dnevih, s katerih letališč ... Ob tem pa še preučimo ponudbo namestitev, izposoje avtomobila, preučimo ocene strank, si nastavimo opomnike za odlične ponudbe, ki bi jih bilo škoda zamuditi ... Bon voyage!Kaj pa vi, so vam novoletne zaobljube blizu ali se z njimi ne obremenjujete?